وبلاگ جاده سلامت
» تغذیه مناسب در درمان سرماخوردگی
موادغذایی زیر در هنگام سرماخوردگی علائم بیماری را تخفیف میدهند و بهبودی را سرعت میبخشند.
1-زنجبیل:این ماده حاوی ترکیبات ضد ویروسی است و میتواند به تخریب ویروس ها و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
2-مایعات گرم:مایعات و غذاهای آبکی و گرم به نرم شدن موکوس و کم شدن مشکلات تنفسی کمک بسیاری میکنند.
3-موادغذایی غنی از عنصر روی:مثل حبوبات,غذاهای دریایی,نخودفرنگی و گوشت قرمز که در تخفیف علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی موثر هستند.
4-سیر:به دلیل داشتن خواص آنتی بیوتیکی و ضد ویروسی به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟5-میوه ها و سبزیجات تازه:بخصوص مرکباتی مانند پرتقال که سرشار از ویتامین ث هستند.
6-سوپ مرغ:این سوپ به دلیل اثرات ضد التهابی که دارد در کم کردن علائم عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بسیار اثربخش است.
7-فلفل قرمز تازه یا پودر آن:این نوع فلفل میتواند به تخفیف گرفتگی ها در ناحیه سینه و بینی کمک کند.
8-محدود کردن مصرف محصولات حاوی شکر:شکر توانایی سیستم ایمنی بدن را در سرکوب باکتری ها و ویروسها کاهش میدهد.به همین دلیل سعی کنید در دوران سرماخوردگی مصرف محصولات شیرین حاوی شکر را محدود کنید.
منبع:هفته نامه غذا و دارو
