علائم کمبود ویتامین د:
در کودکان:دیر به راه افتادن کودک,کوتاهی قد,دیر دندان درآوردن,اسپاسم های عضلانی
در بزرگسالان:دردهای پیچیده و مبهم در تمام بدن,ضعف کلی بدن,افسردگی,دردهای ماهیچه ای,تاخیر در بهبود زخم ها,درد استخوان بخصوص در دنده,مفصل ران و کف پا
عوارض کمبود ویتامین د:
در کودکان:راشیتیسم
در بزرگسالان:کاهش تراکم استخوان
در سالمندان:پوکی استخوان
علاوه بر این موارد؛عفونت های متعدد,ریزش مو,چاقی,پوسیدگی و ریزش دندانها,بالا رفتن فشار خون,کم شدن جذب روده ای کلسیم,شکستگی استخوانها با وارد شدن کمترین فشار به آنها نیز از عوارض کمبود ویتامین د است.
تشخیص کمبود ویتامین د:
کمبود ویتامین د با آزمایش خون قابل تشخیص است.
دوز روزانه توصیه شده:
نوزادان تا 12 ماهگی:10 میکروگرم معادل 400 IU
از سن 1 سال تا 70 سال:15 میکروگرم معادل 600 IU
بالاتر از 70 سال:20 میکروگرم معادل IU 800
بر طبق عقیده پزشکان بهترین دوز روزانه بین 1000 تا 4000 IU است.
عوارض مصرف زیاد مکمل های ویتامین د:
1-رسوب کلسیم در بافت های نرم مثل کلیه ها و قلب
2-سخت شدن رگ ها
3-تهوع و استفراغ
4-خشکی دهان و احساس طعم فلز در دهان
5-پرنوشی
6-کاهش اشتها
7-سردرد و ضعف
پی نوشت:
1-در بررسی های محققان کمبود ویتامین د با افزایش ریسک ابتلا به ام اس,اوتیسم,آرتریت روماتوئید و برخی سرطانها مانند سرطان سینه,پروستات و روده بزرگ همراه است.
2-به دلیل محدود بودن منابع گیاهی و حیوانی تامین کننده ویتامین د و نیز افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست در صورت قرار گرفتن مداوم در زیر نور خورشید,توصیه میشود افراد با کمبود ویتامین د از مکمل ها و محصولات غنی شده با این ویتامین استفاده کنند.
3-در صورت ابتلا به سارکوئیدوزیس,هایپرکلسمی,سندروم سوءجذب,نارسایی کلیه,بیماری های کرونری و هایپرپاراتیروئیدیسم قبل از مصرف قرص و مکمل های ویتامین د با پزشک مشورت کنید.
4-برای جذب بهتر ویتامین د بهتر است قرص آن را با وعده های اصلی غذا مصرف نمایید.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ جاده سلامت
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
