وبلاگ جاده سلامت
» چطور از ابتلا به سنگ کلیه پیشگیری کنیم؟
سنگ کلیه نتیجه تجمع مواد معدنی در کلیه است.این سنگها معمولا از جنس اگزالات کلسیم هستند و گاهی میتوانند حتی به اندازه یک توپ گلف هم رشد کنند.
سنگهای کلیوی کوچک معمولا بدون اینکه متوجه شویم از مجرای ادرار عبور میکنند و دفع میشوند اما سنگ های بزرگ گاهی در بدن میمانند و منجر به عوارض زیادی از جمله انسداد حالب میشوند.
سنگ کلیه در مردان شایع تر است و عواملی مانند:کم آبی,چاقی,کم تحرکی,مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی و ویتامین سی,بیماری هایی مانند کرون و نقرس,عفونت های ادراری و... خطر ابتلا به سنگ کلیه را در افراد افزایش میدهند.
راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه:
1-نوشیدن مایعات فراوان و هیدراته نگهداشتن بدن
مطلب مرتبط
سرفه خشک در مقابل سرفه مرطوب: تفاوت چیست؟2-حفظ وزن ایده آل
3-اجتناب از مصرف زیاد کافئین
4-کاهش میزان نمک و سدیم مصرفی
5-پرهیز از مصرف نوشیدنی های شیرین شده
6-مصرف ویتامین ب-6
7-مصرف مکمل روغن ماهی
8-مصرف کمتر پروتئین های حیوانی
9-اجتناب آقایان از مصرف دوزهای بالای مکمل ویتامین سی
10-دریافت میزان کافی کلسیم
11-افزایش مقدار سیتریک اسید مصرفی:آب پرتقال,خربزه,منگو و آب لیموی شیرین نشده منابع خوب سیتریک اسید هستند.
12-محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از اگزالات مانند:اسفناج,چای,شکلات,بادام زمینی و...
